皆さんおはようございます、エルムです。
今週も始まりましたね。
2026年6月29日～30日と、
7月1日～7月5日
央火のハビットトラッカーです。
今週もメモアプリのObsidianを使った
ハビットトラッカーを振り返っていきます。
Obsidianは
「自分が習慣化したい事と
実績を一括して眺める
事が出来てとっても便利」
なんだって。
先週の振り返り
先週から央火が独自に考案した
「競宴招待状システム」
の運用が開始されています。
「競宴招待状システム」に
ついての記事はこちらを
ご覧ください。
また、7月に入って習慣目標が
アップデートされました。
- ゆうべ、C-PAPを使ったか？
- 朝、コップ一杯の水とクエン酸を。
- 休日は朝散歩。
- ⚔️休日に小さな挑戦を。
- 瞑想orジャーナリング
- 水シャワー。
- 大豆とか発酵食品を食べる
- アウトプット。中国語。例文音声入力100個ごとに🎫
- アウトプット。3D。
- アウトプット。読書。
- 平日は一日一食。
- 煙草は1日4本以内。7日達成で🎫
- 月曜火曜は休肝日。2日連続達成で🎫。
- 一日の終わりに日記を。振り返りを。
- 寝る前にスプーン一杯のハチミツを。
- 0円デー達成
- 捨て活。ゴミ以外の何かを手放す。
習慣のうち、いくつかは条件を満たすと
「🎫競宴招待状」
が発行されます。
6月に簡単すぎた
「タバコは1日に5本以内」
という条件の難易度が
調整され、
「タバコは1日に4本以内。
これを合計7日達成する」
に変更されました。
これまでの🎫発行枚数は
・3枚
使用枚数は
・2枚
です。
🌿今週のエルムの振り返り：
良かったところ
「水シャワー」
「発酵食品」
「一日の終わりの日記」
「寝る前のハチミツ」
「0円デー」
は5日以上達成できてるね。
派手な成果ではないけれど、
毎日の生活を整える習慣が
少しずつ定着してきたのは
大きな収穫だと思う。
また、休日の小さな挑戦や
読書も継続できた。
完璧ではなくても「やめなかった」
のは立派な前進だね。
がんばりたいところ
今週は中国語のアウトプットや
3D関係のアウトプットが少なめだった。
生活を整える習慣は
少しずつ安定してきたから、
次は「作る」「学ぶ」「発信する」と
いった前向きな習慣にも力を
回していきたいところ。
また、捨て活も今週は
ほとんど進まなかったので、
まずは小さな物を一つ手放す
ところから再開したいね。
皆さんへ
習慣化というと、
つい「毎日続けること」が
目標になりがちです。
でも央火のハビットトラッカーは、
完璧を目指すためのものではなく、
「今の自分がどこにいるか」を
確認するための記録です。
〇の日もあれば✖の日もあります。
それでも記録を続けていると、
少しずつ自分の得意なことや
苦手なことが見えてきます。
来週も無理をせず、
一歩ずつ進んでいきましょう。
人生は宴。 明日はどこを歩く？
